1. การฝึกร่างกายนักกีฬาต้องฝึกสมรรถภาพทางกายให้แข็งแรง ทั้งกล้ามเนื้อมวลกระดูก, การเต้นของหัวใจโดยใช้อุปกรณ์ เช่น บาร์เบลล์, ดัมเบลล์, การปั่นจักรยานวัดกำลังบนลู่, วิ่งบนสายพานหรืออุปกรณ์ที่สร้างสมรรถภาพที่นักกีฬามี เป็นการวัดความแข็งแรงและกำลังงานของนักกีฬา

2. การฝึกทักษะของนักกีฬาจำเป็นที่จะต้องฝึกให้เกิดความชำนาญความคล่องตัวของกีฬาที่ตัวเองเล่นทั้งประเภททีมและบุคคลถ้าประเภททีมก็ต้องมาฝึกร่วมกันอาจจะครึ่งทีมก่อนถ้ามีโอกาสก็ฝึกเต็มทีมเพื่อให้เกิดการประสานงาน, ความชำนาญและความคล่องตัว

3. การฝึกสมาธิหรือจิต นักกีฬาที่มีสมาธิหรือสุขภาพจิตที่ดีจะทำให้เกิดปัญญาในการแก้ปัญหา หรือตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและฉับไวในขณะแข่งขันการฝึกสมาธิหรือฝึกจิตนั้น สามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยทำให้จิตหยุดนิ่งไม่คิดอะไรจะอยู่ในท่านั่ง, ท่านอน, ท่ายืน หรือแม้แต่ร่างกายอยู่ในภาวะที่มีการเคลื่อนไหว เช่น เดิน, วิ่ง, ชง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน เป็นต้น

การฝึกจิตหรือสมาธิ จะทำวันละกี่ครั้งก็ได้และ แต่ละครั้งจะทำนานเท่าไรก็ได้ เช่นกันขึ้นอยู่กับตัวนักกีฬาเองแต่ควรจะฝึกควบคู่ไปกับการฝึกสมรรถภาพทางกาย เพราะมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน ถ้านักกีฬามีสมรรถภาพร่างกาย, ทักษะกีฬา และมีสมาธิหรือสุขภาพจิตที่ดีแล้ว เชื่อว่านักกีฬาจะประสบความสำเร็จในการแข่งขันแน่นอน

Pic : vichaivej