
นพ.วิชัย ออกมาแนะนำให้นักกีฬาต้องฝึกสมาธิควบคู่ไปกับการฝึกสมรรถภาพทางกาย ถ้าทั้ง 2 อย่างฝึกเป็นประจำอย่างดี จะทำให้ประสบความสำเร็จในการแข่งขันแน่นอน
รวดเร็ว ฉับไว ฝาก-ถอนไว 24ชั่วโมง
แทงบอล บอลออนไลน์ ผลบอล UFA
รองศาสตราจารย์ ดร.นพ.วิชัย วนดุรงค์วรรณ ประธานกลุ่ม รพ. วิชัยเวชฯ อดีตนายแพทย์ใหญ่ด้านกีฬาและวิทยาศาสตร์การกีฬา เผยว่าจากการแพร่ระบาดเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้นักกีฬาต้องเก็บตัวฝึกซ้อมภายในบ้านของตัวเอง และถึงแม้จะมีการผ่อนคลายให้ไปซ้อมในสนามกีฬา แต่ก็ยังมีข้อจำกัดหรือจัดระเบียบเพื่อป้องกันเชื้อไวรัสดังกล่าว ตนจึงอยากฝากถึงนักกีฬาในการเก็บตัวฝึกซ้อม ควรจะเน้น 3 อย่างดังนี้
1. การฝึกร่างกายนักกีฬาต้องฝึกสมรรถภาพทางกายให้แข็งแรง ทั้งกล้ามเนื้อมวลกระดูก, การเต้นของหัวใจโดยใช้อุปกรณ์ เช่น บาร์เบลล์, ดัมเบลล์, การปั่นจักรยานวัดกำลังบนลู่, วิ่งบนสายพานหรืออุปกรณ์ที่สร้างสมรรถภาพที่นักกีฬามี เป็นการวัดความแข็งแรงและกำลังงานของนักกีฬา
2. การฝึกทักษะของนักกีฬาจำเป็นที่จะต้องฝึกให้เกิดความชำนาญความคล่องตัวของกีฬาที่ตัวเองเล่นทั้งประเภททีมและบุคคลถ้าประเภททีมก็ต้องมาฝึกร่วมกันอาจจะครึ่งทีมก่อนถ้ามีโอกาสก็ฝึกเต็มทีมเพื่อให้เกิดการประสานงาน, ความชำนาญและความคล่องตัว
3. การฝึกสมาธิหรือจิต นักกีฬาที่มีสมาธิหรือสุขภาพจิตที่ดีจะทำให้เกิดปัญญาในการแก้ปัญหา หรือตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและฉับไวในขณะแข่งขันการฝึกสมาธิหรือฝึกจิตนั้น สามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยทำให้จิตหยุดนิ่งไม่คิดอะไรจะอยู่ในท่านั่ง, ท่านอน, ท่ายืน หรือแม้แต่ร่างกายอยู่ในภาวะที่มีการเคลื่อนไหว เช่น เดิน, วิ่ง, ชง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน เป็นต้น
การฝึกจิตหรือสมาธิ จะทำวันละกี่ครั้งก็ได้และ แต่ละครั้งจะทำนานเท่าไรก็ได้ เช่นกันขึ้นอยู่กับตัวนักกีฬาเองแต่ควรจะฝึกควบคู่ไปกับการฝึกสมรรถภาพทางกาย เพราะมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน ถ้านักกีฬามีสมรรถภาพร่างกาย, ทักษะกีฬา และมีสมาธิหรือสุขภาพจิตที่ดีแล้ว เชื่อว่านักกีฬาจะประสบความสำเร็จในการแข่งขันแน่นอน
Pic : vichaivej